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Smoothie aux bleuets et betteraves Ti-Fruit

Smoothie aux bleuets et betteraves Ti-Fruit

  • (1)
  • TempsTemps

    Préparation :
    5 minutes

    Cuisson :
    3 minutes

  • FacileFacile
  • RendementRendement

    2 tasses (500 ml)


Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 125 ml (½ tasse) de lait d’amande non sucré
  • 250 ml (1 tasse) de bleuets surgelés
  • 1 petite betterave pelée et coupée en dés (environ 8 onces)
  • 250 ml (1 tasse) de morceaux d'ananas surgelés
  • 62,5 ml (¼ de tasse) de yogourt grec nature sans gras
  • 10 ml (2 c. à thé) de miel et plus, au goût (facultatif)
  • Graines de chia, graines de chanvre et/ou graines de lin moulues (facultatif)
  • 30 ml (2 c. à soupe) de flocons d’avoine (facultatif)
  • 2 ou 3 glaçons

Préparation

Étapes principales

  1. Cuire la betterave au four à micro-ondes pour qu’elle soit plus facile à mélanger.  
  2. Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients. Mélanger jusqu’à consistance lisse.   
  3. Goûter. Pour un smoothie plus sucré, incorporer un peu de miel.
  4. Servir et déguster immédiatement.

Option de substitution

Option de substitution

Vous pouvez remplacer les bleuets par un mélange de baies.


Option végétarienne

Option végétarienne

Pour un smoothie végé, utiliser un yogourt sans lactose et de l’agave au lieu du miel.
 


Note

Note

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