Parfait au chia et aux petits fruits pour emporter
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Temps
Préparation :
5 à 10 minutesAttente :
8 heures -
Facile
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Rendement
1 portions
Bleuet — Collations — Déjeuner et brunch — Desserts — Économique — Été — Facile et simple — Fruits — Produits laitiers — Rapide — Santé et protéiné
Ingrédients
- 60 g (½ tasse) de petits fruits frais ou décongelés
- 25 g (¼ de tasse) de flocons d’avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 250 ml (1 tasse) de boisson d’amande
- 30 g (¼ de tasse) d’amandes effilées ou de graines de citrouille
- 2 c. à soupe de yogourt au choix
- Poudre de maca, graines de chanvre, baies de goji (facultatif)
- Sirop d’érable
Préparation
- Au mélangeur, réduire les fruits en purée.
- Mettre l’avoine, le chia et la boisson d’amande dans un pot Mason.
- Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Ajouter la purée de fruits et le reste des ingrédients.
- Mélanger à la cuillère et servir.
Astuce
Les matins où vous êtes pressé, remplacez la purée de fruits par un peu de confiture de fruits ou des morceaux de fruits frais.
Option de substitution
Variez les noix et les graines à votre goût. Vous pouvez aussi remplacer les flocons d’avoine par des flocons de soya ou de quinoa.
Créé dans le plaisir par la gourmande équipe de contenus de Cuisinez!
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Lexique
