Bol Déjeuner Antioxydant

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• Temps

  Préparation :
  10 minutes

• Facile
• Rendement

  2 portions

Déjeuner et brunch — Été — Facile et simple — Fruits — Rapide — Recette de semaine — Sans lactose — Santé et protéiné — Végane — Végétarien

Ingrédients

Smoothie aux fraises et aux framboises

• 160 g (1 tasse) de fraises surgelées
• 150 g (1 tasse) de framboises surgelées
• 1 banane
• 250 ml (1 tasse) de boisson d’amande
• 125 ml (½ tasse) d’eau de coco

Bol déjeuner

• 1 banane, en tranches
• 70 g (½ tasse) de graines de citrouille  
• 25 g (¼ de tasse) de flocons d’avoine  
• 25 g (¼ de tasse) de noix de coco râpée
• 30 g (¼ de tasse) de baies de goji
• 130 g (1 tasse) de framboises fraîches

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Préparation

Smoothie

1. Au mélangeur, mixer tous les ingrédients à grande vitesse pendant 1 minute. Le smoothie doit être bien épais, car il se mange à la cuillère.

Bol déjeuner

1. Verser le smoothie dans des bols.
2. Ajouter le reste des ingrédients en faisant une jolie présentation. Servir immédiatement.

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Astuce

Si vous préparez ce déjeuner pour emporter, versez le smoothie dans un grand pot Mason et mettez le reste des ingrédients sur le dessus. Conservez le bocal au froid.
 

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Note

Un petit-déjeuner complet dans un bol pour le plaisir de tous les sens !

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Info santé

Pour un déjeuner sans gluten, sélectionner des flocons l'avoine certifiée sans gluten.

La Rédaction

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