Cuisine futée, parents pressés

Poulet Tetrazzini


Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 15 ml (1 c. à soupe) d'huile d'olive
  • 450 g (1 lb) de poitrines de poulet désossées, coupées en dés (ou 2 grosses poitrines)
  • Poivre
  • 5 ml (1 c. à thé) d'ail haché
  • 1 oignon jaune haché finement
  • 1 barquette de 227 g (½ lb) de champignons blancs tranchés finement
  • 1 litre (4 tasses) de bouillon de poulet réduit en sodium
  • 180 ml (¾ tasse) d'eau
  • 1 boîte de 450 g (1 lb) de fettuccines cassés en deux
  • 1 pincée de piment de Cayenne moulu
  • 1 contenant de 250 ml (1 tasse) de préparation crémeuse au soya (de type Belsoy)
  • 180 ml (¾ tasse) de parmesan râpé finement
  • Poivre concassé

Préparation

Étapes principales

Dans une casserole moyenne, chauffer l'huile à feu moyen-vif.

Déposer le poulet et bien dorer. Poivrer généreusement.

Ajouter l'ail, l'oignon, les champignons, le bouillon de poulet, l'eau, les fettuccines et le piment de Cayenne. Bien mélanger pour séparer les pâtes.

Porter à ébullition à feu vif, couvrir et réduire à feu moyen-doux. Laisser mijoter 20 minutes.

Mélanger à toutes les 5 minutes durant la cuisson pour éviter que les pâtes collent ensemble.

Intégrer la préparation crémeuse au soya, le fromage parmesan et poivrer généreusement. Retirer du feu et servir.


Note

Note

Se conserve 3 jours au réfrigérateur ou 2 mois au congélateur.


Suggestion gourmande

Suggestion gourmande

Pour imiter la version traditionnelle du poulet Tetrazzini, ajoutez des petits pois verts surgelés et décongelés ou de jeunes épinards au moment d'incorporer la préparation crémeuse.


Info santé

Info santé

Vous n'avez pas besoin d'ajouter de sel à la recette, car le fromage parmesan est déjà bien salé. {{SL}} De plus, notre version de poulet Tetrazzini contient près de deux fois moins de gras et trois fois moins de sel que la version classique à base de béchamel ou de crème à 35% m.g... En plus de cuire en presque deux fois moins de temps!


Valeur nutritionnelle

Recette principale

  • Calories570
  • Protéines36 g
  • Lipides16 g
  • Glucides69 g
  • Fibres5 g
  • Sodium643 mg

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Lexique

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