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Brochette de poulet au sésame
Cuisine futée, parents pressés

Brochette de poulet au sésame

  • (6)
  • TempsTemps

    Préparation :
    10 minutes

    Cuisson :
    7 minutes

  • FacileFacile
  • RendementRendement

    4 portions de 2 brochettes


Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 45 ml (3 c. à soupe) de cassonade
  • 45 ml (3 c. à soupe) de sauce hoisin*
  • 15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 450 g (1 lb) d'escalope de poulet ou de dindon
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de sésame (facultatif)

Préparation

Étapes principales

  1. Préchauffer le four à gril (broil).
  2. Tapisser une plaque de cuisson de papier d'aluminium. Déposer une grille allant au four sur la plaque.
  3. Dans un grand bol, mélanger la cassonade, la sauce hoisin et la fécule de maïs.
  4. À l'aide d'un ciseau de cuisine, tailler les escalopes en bandelettes de 2,5 cm (1 po) de largeur.
  5. Bien enrober les bandelettes de sauce et les enfiler sur des brochettes de bambou de 20 cm (8 po) de longueur.
  6. Déposer les brochettes de poulet sur la grille.
  7. Cuire sous le gril 4 minutes à la position la plus haute du four.
  8. Retourner les brochettes et cuire 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que la viande soit dorée et caramélisée.
  9. Saupoudrer les brochettes de graines de sésame, si désiré. Servir avec des bok choys sautés et le riz au lait de coco (REF:: voir recette).

Note

Note

Se conserve 3 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.


Où trouver

Où trouver

*La sauce hoisin, à base de patate douce, et la sauce aux huîtres, à base d'huîtres fermentées, sont deux condiments disponibles dans le rayon des produits asiatiques de la plupart des épiceries.


Astuce

Astuce

Pour éviter que les brochettes de bambou brûlent lors de la cuisson, faites-les tremper dans l'eau la veille.


Valeur nutritionnelle

Recette principale

  • Calories205
  • Protéines26 g
  • Lipides4 g
  • Glucides14 g
  • Fibres1 g
  • Sodium245 mg

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