Smoothie vert
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Temps
Préparation :
5 minutesCuisson :
Pas de cuisson -
Facile
-
Rendement
2 portions
Collations — Déjeuners et brunchs — Facile et simple — Fruits — Légumes — Pomme — Produits laitiers — Rapide — Recette de semaine — Végétarien
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 2 pommes Granny Smith avec la pelure, le coeur enlevé, coupées en gros cubes
- 375 ml (1 ½ tasse) de mangue surgelée en cubes (non décongelée)
- 250 ml (1 tasse) de bébés épinards
- 125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature
- 250 ml (1 tasse) de jus de pomme pur
- 180 ml (¾ tasse) d'eau
- 250 ml (1 tasse) de glaçons (facultatif)
Préparation
Étapes principales
- À l'aide du mélangeur électrique (blender), réduire en purée lisse tous les ingrédients sauf les glaçons. Si désiré, ajouter les glaçons et mélanger.
- Verser dans des grands verres ou des tasses isolantes de type Thermos.
Note
Se conserve 2 jours au réfrigérateur. Remuer avant de servir.
Astuce
Versez vos surplus de smoothies dans des contenants à sucettes glacées et vous obtiendrez des pops fruités qui feront fureur à la collation.
Valeur nutritionnelle
Recette principale
- Calories307
- Protéines8 g
- Lipides2 g
- Glucides66 g
- Fibres6 g
- Sodium48 mg
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