Chili ensoleillé

Name: Chili ensoleillé
Yield: 6 portions
Ingredients: 1/2 oignon jaune coupé en 2; 1 courgette verte (zucchini); 1 branche de céleri; 1 carotte non pelée; 1 poivron rouge coupé en 4; 1 conserve de 540 ml (19 oz) de lentilles rincées et égouttées; 1 conserve de 796 ml (28 oz) de tomates broyées; 10 ml (2 c. à thé) de fines herbes séchées; 10 ml (2 c. à thé) de paprika fumé; 10 ml (2 c. à thé) de poudre de chili mexicain; 10 ml (2 c. à thé) de cumin moulu; 250 ml (1 tasse) de cheddar orange râpé (environ 100 g ou 3,5 onces); Nachos cuits au four ou pointes de tortillas grillées

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Temps
Préparation :
5 minutes

Cuisson :
25 minutes
Facile
Rendement
6 portions

Américaine du nord, centre et sud — Économique — Facile et simple — Légumes — Lentilles — Mexicaine — Rapide — Réconfort — Santé et protéiné — Soupers — Tomate — Végétarien

Ingrédients

Ingrédients principaux

1/2 oignon jaune coupé en 2
1 courgette verte (zucchini)
1 branche de céleri
1 carotte non pelée
1 poivron rouge coupé en 4
1 conserve de 540 ml (19 oz) de lentilles rincées et égouttées
1 conserve de 796 ml (28 oz) de tomates broyées
10 ml (2 c. à thé) de fines herbes séchées
10 ml (2 c. à thé) de paprika fumé
10 ml (2 c. à thé) de poudre de chili mexicain
10 ml (2 c. à thé) de cumin moulu
250 ml (1 tasse) de cheddar orange râpé (environ 100 g ou 3,5 onces)
Nachos cuits au four ou pointes de tortillas grillées

Préparation

Étapes principales

Hacher les légumes au robot culinaire.
Transvider dans une poêle antiadhésive, ajouter les lentilles, les tomates et les épices, puis mélanger.
Porter à ébullition, puis réduire à feu moyen-doux et laisser mijoter 20 minutes.
Pour servir, garnir chaque portion de fromage râpé et décorer en piquant des nachos autour du bol, la pointe vers l'extérieur, pour former des rayons de soleil.

Note

On se sert des nachos pour manger le chili. Pas d'ustensiles ce soir!

Valeur nutritionnelle

Recette principale

Calories213
Protéines13 g
Lipides6 g
Glucides30 g
Fibres10 g
Sodium307 mg

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