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Bol déjeuner à l'avoine sans cuisson
Curieux Bégin

Bol déjeuner à l'avoine sans cuisson

  • (3)
  • TempsTemps

    Préparation :
    5 minutes

    Cuisson :
    S/O

  • FacileFacile
  • RendementRendement

    2 portions

Déjeuners et brunchs — Facile et simple — Produits laitiers — Rapide — Santé et protéiné — Végétarien

Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 1 t. (250 ml) de flocons d'avoine
  • 1 t. (250 ml) de yogourt
  • 1 t. (250 ml) de lait (ou lait végétal)
  • 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia
  • 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d'érable, ou au goût
  • Garnitures au choix : Fruits frais, bananes séchées, granola, graines de chanvre, germe de blé, copeaux de coco grillés, noix grillées, fruits séchés, etc.

Préparation

Étapes principales

  1. La veille, déposer l'avoine, le yogourt, le lait, les graines de chia et le sirop d'érable dans un pot de type Mason d'une contenance de 1 litre et bien mélanger.
  2. Mettre au frigo jusqu'au lendemain ou pendant au moins 4 heures.
  3. Au moment du service, remplir un bol avec la préparation et décorer avec les garnitures choisies.
Astuce

Astuce

Pour un déjeuner sur le pouce, faire ½ recette directement dans un pot de type Mason à large ouverture. Déposer les garnitures le matin, et hop, sur la route!

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