Bol déjeuner à l'avoine sans cuisson
-
Temps
Préparation :
5 minutesCuisson :
S/O -
Facile
-
Rendement
2 portions
Déjeuner et brunch — Facile et simple — Produits laitiers — Rapide — Santé et protéiné — Végétarien
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 1 t. (250 ml) de flocons d'avoine
- 1 t. (250 ml) de yogourt
- 1 t. (250 ml) de lait (ou lait végétal)
- 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia
- 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d'érable, ou au goût
- Garnitures au choix : Fruits frais, bananes séchées, granola, graines de chanvre, germe de blé, copeaux de coco grillés, noix grillées, fruits séchés, etc.
Préparation
Étapes principales
- La veille, déposer l'avoine, le yogourt, le lait, les graines de chia et le sirop d'érable dans un pot de type Mason d'une contenance de 1 litre et bien mélanger.
- Mettre au frigo jusqu'au lendemain ou pendant au moins 4 heures.
- Au moment du service, remplir un bol avec la préparation et décorer avec les garnitures choisies.
Astuce
Pour un déjeuner sur le pouce, faire ½ recette directement dans un pot de type Mason à large ouverture. Déposer les garnitures le matin, et hop, sur la route!
Vous aimeriez aussi
Aorem
Aorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur congue nisl vitae neque lobortis, ac iaculis massa dictum. Ut ac nibh fringilla velit lobortis bibendum at gravida elit. ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur congue nisl vitae neque lobortis, ac iaculis massa dictum. Ut ac nibh fringilla velit lobortis bibendum at gravida elit.
Lexique
