Bol déjeuner à l'avoine sans cuisson

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• Temps

  Préparation :
  5 minutes

  Cuisson :
  S/O

• Facile
• Rendement

  2 portions

Déjeuner et brunch — Facile et simple — Produits laitiers — Rapide — Santé et protéiné — Végétarien

Ingrédients

Ingrédients principaux

• 1 t. (250 ml) de flocons d'avoine
• 1 t. (250 ml) de yogourt
• 1 t. (250 ml) de lait (ou lait végétal)
• 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia
• 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d'érable, ou au goût
• Garnitures au choix : Fruits frais, bananes séchées, granola, graines de chanvre, germe de blé, copeaux de coco grillés, noix grillées, fruits séchés, etc.

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Préparation

Étapes principales

La veille, déposer l'avoine, le yogourt, le lait, les graines de chia et le sirop d'érable dans un pot de type Mason d'une contenance de 1 litre et bien mélanger.

Mettre au frigo jusqu'au lendemain ou pendant au moins 4 heures.

Au moment du service, remplir un bol avec la préparation et décorer avec les garnitures choisies.

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Astuce

Pour un déjeuner sur le pouce, faire ½ recette directement dans un pot de type Mason à large ouverture. Déposer les garnitures le matin, et hop, sur la route!