Bol déjeuner à l'avoine sans cuisson
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Temps
Préparation :
5 minutesCuisson :
S/O -
Facile
-
Rendement
2 portions
Déjeuners et brunchs — Facile et simple — Produits laitiers — Rapide — Santé et protéiné — Végétarien
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 1 t. (250 ml) de flocons d'avoine
- 1 t. (250 ml) de yogourt
- 1 t. (250 ml) de lait (ou lait végétal)
- 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia
- 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d'érable, ou au goût
- Garnitures au choix : Fruits frais, bananes séchées, granola, graines de chanvre, germe de blé, copeaux de coco grillés, noix grillées, fruits séchés, etc.
Préparation
Étapes principales
- La veille, déposer l'avoine, le yogourt, le lait, les graines de chia et le sirop d'érable dans un pot de type Mason d'une contenance de 1 litre et bien mélanger.
- Mettre au frigo jusqu'au lendemain ou pendant au moins 4 heures.
- Au moment du service, remplir un bol avec la préparation et décorer avec les garnitures choisies.
Astuce
Pour un déjeuner sur le pouce, faire ½ recette directement dans un pot de type Mason à large ouverture. Déposer les garnitures le matin, et hop, sur la route!
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