Smoothies en folie
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Temps
Préparation et cuisson :
5 minutes -
Facile
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Rendement
4 portions par recette
Bleuet — Déjeuners et brunchs — Économique — Érable — Facile et simple — Fruits — Produits laitiers — Rapide — Recette de semaine — Smoothies — Tofu et soya — Végétarien
Ingrédients
Smoothie crémeux à la mangue
- 500 ml (2 tasses) mangue fraîche ou surgelée, coupée en cubes
- 250 ml (1 tasse) yogourt à la vanille
- 250 ml (1 tasse) lait
- Jus de 1 lime
Smoothie banane et petits fruits
- 2 bananes bien mûres, coupées en tronçons
- 250 ml (1 tasse) petits fruits frais ou surgelés
- 500 ml (2 tasses) lait de soja
Smoothie tropical
- 500 ml (2 tasses) jus d'orange
- 500 ml (2 tasses) ananas frais ou surgelé, coupé en cubes
- 15 ml (1 c. à soupe) gingembre frais, pelé et râpé
- 125 ml (1/2 tasse) lait de coco
Smoothie protéiné à la fraise
- 250 ml (1 tasse) tofu soyeux
- 500 ml (2 tasses) fraises fraîches ou surgelées
- 60 ml (1/4 tasse) sirop d'érable ou sirop de canne
- 250 ml (1 tasse) eau ou glace pilée
Préparation
- Combiner tous les ingrédients du smoothie choisi dans un mélangeur.
- Réduire en un smoothie lisse et onctueux.
- Servir dans un pichet ou dans de jolis verres individuels.
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