Smoothies
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Temps
Préparation et cuisson :
5 minutes -
Facile
-
Rendement
1 portion
Économique — Facile et simple — Fruits — Produits laitiers — Rapide — Recette de semaine — Santé et protéiné — Smoothies — Végétarien
Ingrédients
Le hop crémeux
- 125 ml (1/2 tasse) yogourt
- 4 fraises
- 125 ml (1/2 tasse) eau
Le p'tit déj
- 1 banane
- 250 ml (1 tasse) jus d'orange
Smoothie de saison
- 250 ml (1 tasse) jus de pomme nature
- 125 ml (1/2 tasse) framboises fraîches ou surgelées
- 15 ml (1 c. à soupe) sirop d'érable ou miel
Plaisir zen
- 250 ml (1 tasse) lait d'amande
- 2 abricots frais, dénoyautés
Fiesta tropicale
- 1/2 mangue, pelée et coupée en cubes ou 250 ml (1 tasse) mangue surgelée
- 60 ml (1/4 tasse) lait de coco
- 60 ml (1/4 tasse) jus d'orange
- 5 ml (1 c. à thé) miel
Le « bananas »
- 125 ml (1/2 tasse) ananas frais
- 1 banane
- 3 gouttes d'extrait de vanille
- 125 ml (1/2 tasse) lait de soja
Préparation
- À l'aide d'un malaxeur ou d'un pied-mélangeur, broyer les ingrédients afin d'obtenir un mélange lisse et onctueux.
Info santé
Les smoothies sont souvent un choix santé bien que ceux vendus dans les cafés et les restaurants contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté. Assurez-vous d'acheter des smoothies faits de fruits frais, de jus de fruits sans sucre ajouté et de yogourt nature.
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Lexique
