Poisson poêlé à la mangue verte
Asiatique — Été — Facile et simple — Fruits — Lunch — Poissons — Santé et protéiné — Soupers
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 4 filets (125-150 g chacun) de poisson blanc (tilapia, mérou, morue, ou colin)
- Huile pour la cuisson
- 1 gousse d'ail
- 1 mangue verte, ou une pomme verte
- 1 recette de sauce de poisson
- Menthe et coriandre au goût
Préparation
Étapes principales
- Peler la mangue verte et la couper en fines lanières, au couteau ou à la mandoline.
- Mettre l'huile et l'ail dans une poêle à fond épais et laisser infuser 1 ou 2 minutes à feu moyen.
- Cuire les filets de poissons de 2 à 3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à légère coloration.
- Déposer chaque filet dans une assiette de service et garnir de mangue râpée (¼ à 1/3 de tasse par portion).
- Verser 2 c. à soupe combles de sauce de poisson, décorer de fines herbes et accompagner le tout d'un bol de riz au jasmin.
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