Poisson poêlé à la mangue verte

Name: Poisson poêlé à la mangue verte
Ingredients: 4 filets (125-150 g chacun) de poisson blanc (tilapia, mérou, morue, ou colin); Huile pour la cuisson; 1 gousse d'ail; 1 mangue verte, ou une pomme verte; 1 recette de sauce de poisson; Menthe et coriandre au goût

Asiatique — Été — Facile et simple — Fruits — Lunch — Poissons — Santé et protéiné — Soupers

Ingrédients

Ingrédients principaux

4 filets (125-150 g chacun) de poisson blanc (tilapia, mérou, morue, ou colin)
Huile pour la cuisson
1 gousse d'ail
1 mangue verte, ou une pomme verte
1 recette de sauce de poisson
Menthe et coriandre au goût

Préparation

Étapes principales

Peler la mangue verte et la couper en fines lanières, au couteau ou à la mandoline.

Mettre l'huile et l'ail dans une poêle à fond épais et laisser infuser 1 ou 2 minutes à feu moyen.

Cuire les filets de poissons de 2 à 3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à légère coloration.

Déposer chaque filet dans une assiette de service et garnir de mangue râpée (¼ à 1/3 de tasse par portion).

Verser 2 c. à soupe combles de sauce de poisson, décorer de fines herbes et accompagner le tout d'un bol de riz au jasmin.

Poisson poêlé à la mangue verte

Asiatique — Été — Facile et simple — Fruits — Lunch — Poissons — Santé et protéiné — Soupers

Ingrédients

Préparation

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