Économique — Facile et simple — Fruits — Produits laitiers — Rapide — Recette de semaine — Santé et protéiné — Smoothies — Végétarien
Smoothie « clair de lune »
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Facile
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Rendement
1 verre
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) lait d'avoine
- 80 ml (1/3 tasse) yogourt nature (type bulgare)
- 1/2 banane
- 45 ml (3 c. à soupe) flocons d'avoine
- 2 gouttes d'extrait de vanille
Préparation
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture onctueuse.
Consommer avant d'aller dormir.
Saviez-vous ?
La gousse de vanille, de laquelle on tire l'extrait de vanille, est en fait le fruit de certaines orchidées tropicales.
Info santé
Attention : l'avoine n'est pas recommandée aux intolérants au gluten. L'avoine contient du tryptophane, un acide aminé essentiel à l'organisme pour la synthèse des protéines. Le tryptophane est également une hormone qui régule l'appétit, le sommeil et l'humeur.