Méli-mélo à grignoter
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Temps
Préparation :
5 minutesCuisson :
10 minutes -
Facile
-
Rendement
1 litre (4 tasses)
Collations — Économique — Facile et simple — Légumineuses — Rapide — Recette de semaine
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 1 blanc d'oeuf
- 30 ml (2 c. à soupe) de beurre fondu tiédi
- 250 ml (1 tasse) de céréales Shreddies nature
- 250 ml (1 tasse) de bretzels
- 125 ml (½ tasse) de fèves de soya grillées, natures
- 250 ml (1 tasse) de céréales Cheerios nature
- 125 ml (½ tasse) de Smarties
Préparation
Étapes principales
- Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Placer la grille au centre du four.
- Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.
- Dans un grand bol, fouetter vigoureusement le blanc d'oeuf jusqu'à ce qu'il soit mousseux. Ajouter le beurre fondu tiédi et bien mélanger.
- Incorporer les céréales Shreddies, les bretzels et les fèves de soya. Mélanger afin de bien enrober les ingrédients.
- Répartir le mélange de céréales sur la plaque de cuisson. Cuire au four de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que les céréales soient dorées.
- Laisser refroidir complètement avant de transvider dans un grand bol. Ajouter les Cheerios et les Smarties et servir.
Note
Se conserve 2 semaines dans un contenant hermétique à la température ambiante.
Info santé
Notre version de ce méli-mélo est deux fois plus riche en protéines et en fibres et est près de deux fois moins salée que la version commerciale.
Valeur nutritionnelle
Recette principale
- Calories165
- Protéines6 g
- Lipides6 g
- Glucides23 g
- Fibres2 g
- Sodium247 mg
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