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Gratin de lentilles et chou frisé
Les Éditions Cardinal inc. Crédit photo : Antoine Sicotte

Gratin de lentilles et chou frisé

  • (1)
  • TempsTemps

    Préparation :
    1 h 20

  • RendementRendement

    4 portions


Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) lentilles vertes du Puy
  • 15 ml (1 c. à soupe) huile d'olive
  • 1 oignon, ciselé
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 20 champignons de Paris, hachés grossièrement
  • 1 l (4 tasses) chou frisé (kale), émincé
  • 15 ml (1 c. à soupe) moutarde de Dijon
  • 125 ml (1/2 tasse) yogourt nature
  • 250 ml (1 tasse) fromage cottage
  • 1 œuf, battu
  • 60 ml (1/4 tasse) estragon frais, haché
  • Sel et poivre
  • 250 ml (1 tasse) fromage mozzarella, râpé

Préparation

  1. Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
  2. Verser les lentilles et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, mais encore fermes. Égoutter et laisser tiédir.
  3. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
  4. Dans une poêle, chauffer l'huile et faire revenir l'oignon et l'ail 3 à 4 minutes.
  5. Ajouter les champignons et le chou frisé, et continuer la cuisson 5 à 6 minutes. Laisser tiédir.
  6. Dans un grand bol, combiner les lentilles, les légumes cuits et le reste des ingrédients à l'exception du fromage râpé. Assaisonner.
  7. Transférer le mélange dans des plats à gratin individuels et couvrir d'une mince couche de fromage râpé.
  8. Cuire 30 minutes au four. Déguster.

Saviez-vous ?

Saviez-vous ?

Les lentilles sont riches en flavonol, un antioxydant. La consommation régulière (2 à 4 fois par semaine) de lentilles et de haricots secs contribuerait à réduire les risques de cancer du sein chez les femmes.

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