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Salade de crevettes et zucchinis spiralés au pesto

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation20 min
  • Cuisson5 min

Une salade fraîche pour la saison estivale!

Voici une salade comme on les aime: fraîche, goûteuse, colorée... et d'une simplicité désarmante à préparer!

Ingrédients

4 portions

Pour la salade

  • 3 à 4 zucchinis

  • Le zeste et le jus de 2 limes
  • 1 c. à soupe (15 ml) d'huile d'olive

  • 350 g (¾ lb, 12 à 15 crevettes) de grosses crevettes crues de taille 16-20, décongelées et décortiquées et bien épongées, issues de l'aquaculture durable 

  • 1/3 tasse (80 ml) de pesto de basilic du commerce ou maison

  • 1 tasse (250 ml) de tomates cerises de couleurs variées, coupées en 2

  • 2 avocats murs, coupés en cubes.

  • 1/4 de tasse (60 ml) de feuilles de basilic, déchirées grossièrement avec les mains

Préparation

Étapes principales

  1. À l'aide d'un spiraleur, former de longues spirales de courgettes. Les déposer dans un saladier ou un grand bol de service. Ajouter l'huile d'olive. Saler et poivrer.

  2. Zester les limes. Réserver.

  3. Chauffer un grand poêlon antiadhésif à feu vif et cuire les crevettes 2-3 minutes de chaque côté, sans ajouter de matière grasse.

  4. Lorsque les crevettes sont roses et cuites, baisser le feu puis ajouter le jus des 2 limes et le pesto. Mélanger et retirer du feu.

  5. Déposer la préparation sur les courgettes et mélanger.
  6. Garnir des tomates coupées puis ajouter le zeste de lime, le basilic et les avocats en cubes.

Particularités

  • Sans gluten
  • Sans œuf

Valeurs nutritionnelles

  • Calories188
  • Protéines15 g
  • Lipides10 g
  • Glucides12 g
  • Fibres3 g
  • Sodium662 mg

Afin d'éviter que l'avocat ne brunisse, aspergez-le d'un peu de jus de lime. Il conservera sa belle couleur verte!

Il est préférable de servir cette recette dès qu'elle est prête. Si vous préparez cette recette à l'avance, coupez et ajoutez l'avocat au moment de servir. 

 

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