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Salade de couscous et de pois chiches à la marocaine

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation15 min
  • Cuisson10 min

Une salade fabuleuse qui constitue un repas complet!

Une salade fraîche et nourrissante pour faire changement dans la boîte à lunch! Avec le couscous, l'orange, les dattes, l'huile d'olive, les pois chiches, la menthe et les épices, ingrédients clés du Maroc, nous rendons hommage à ce pays!

Ingrédients

4 portions

Salade

  • 375 ml (1 ½ tasse) d'eau
  • 125 g (½ tasse) de lait d'amande, sans saveur et sans sucre ajouté

  • 250 ml (1 tasse) de semoule de couscous sèche

  • 3 oranges
  • 2 échalotes françaises (ou ½ oignon rouge), hachées finement

  • 1 boîte de 540 ml de pois chiches, rincés et égouttés (retirer le plus de petites peaux des pois chiches possible)

  • 1 gousse d'ail, hachée finement

  • 250 ml (1 tasse) de menthe fraîche, ciselée

  • 250 ml (1 tasse) de persil plat frais, ciselé

  • 80 ml (⅓ tasse) d'amandes naturelles ou rôties, hachées grossièrement

  • 80 ml (⅓ tasse) de dattes séchées dénoyautées, hachées finement (environ 8 dattes)

Vinaigrette à l'orange et aux épices

  • 45 ml (3 c. à soupe) d'huile d'olive

  • 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de vin rouge ou blanc
  • 15 ml (1 c. à soupe) de jus d'orange

  • 10 ml (2 c. à thé) de cumin moulu
  • 5 ml (1 c. à thé) de curcuma moulu
  • 2,5 ml (½ c. à thé) de cannelle moulue

  • 1,25 ml (¼ c. à thé) de piment de Cayenne

  • Sel et poivre

Préparation

Étapes principales

  1. Dans une casserole, porter l'eau et le lait d'amande à ébullition (attention, bien surveiller, le lait d'amande étant susceptible de déborder).

  2. Retirer du feu et ajouter la semoule de couscous. Couvrir et laisser gonfler 5 minutes. Défaire les grains de couscous à la fourchette.

  3. Pendant que le couscous gonfle, dans un saladier ou un grand bol de service, mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette.

  4. Directement au-dessus du saladier, à l'aide d'une râpe fine (de type Microplane), zester 1 orange. Poivrer généreusement et ajouter une pincée de sel.

  5. À l'aide d'un couteau, peler à vif les 3 oranges, prélever les suprêmes et les déposer dans le saladier.

  6. Incorporer la semoule de couscous, les échalotes, les pois chiches, l'ail, la menthe, le persil, les amandes et les dattes. Servir frais.

Particularités

  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans œuf
  • Végétarien

Valeurs nutritionnelles

  • Calories499
  • Protéines16 g
  • Lipides17 g
  • Glucides75 g
  • Fibres15 g
  • Sodium320 mg

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