Passer la Navigation
Chargement en cours

Salade de chou-fleur au wasabi

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation20 min

Une salade fraîche, piquante et croquante...

... idéale à servir en accompagnement d'une bonne grillade ou d'un sandwich pour créer un repas complet, frais et léger.

Ingrédients

4 portions

Ingrédients principaux

  • 45 ml (3 c. à soupe) d'huile d'olive

  • 2,5 ml (½ c. à thé) de pâte de wasabi (voir la note)

  • 90 ml (6 c. à soupe) de jus de lime (environ 3 limes) + le zeste de 1 lime

  • 5 ml (1 c. à thé) de sirop d'érable

  • 3 ou 4 épis de maïs

  • ½ chou-fleur

  • 250 ml (1 tasse) de tomates cerises, coupées en deux

  • 1 échalote française, hachée finement

  • 2 oignons verts, hachés

  • 60 ml (¼ tasse) de coriandre fraîche, ciselée

  • Sel et poivre

Préparation

Étapes principales

  1. Dans un saladier ou un grand bol de service, à l'aide d'une fourchette, mélanger l'huile et le wasabi.

  2. Ajouter le jus et le zeste de lime et le sirop d'érable, et bien mélanger. Saler et poivrer au goût.

  3. Éplucher les épis de maïs. À l'aide d'un couteau, prélever les grains de maïs et les ajouter au saladier (mesurer 500 ml/2 tasses de grains).

  4. Retirer la tige du chou-fleur et hacher pour obtenir des fleurons de la taille d'un grain de maïs (mesurer 750 ml/3 tasses de fleurons). Incorporer au maïs.

  5. Ajouter les tomates cerises, l'échalote française, les oignons verts et la coriandre, et mélanger.

Particularités

  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans œuf
  • Végétarien

Valeurs nutritionnelles

  • Calories220
  • Protéines5 g
  • Lipides12 g
  • Glucides28 g
  • Fibres4 g
  • Sodium84 mg

Condiment vert fréquemment servi avec les sushis, le wasabi traditionnel est préparé à partir de la tige du raifort japonais. Consommé seul, son goût fort monte au nez, mais, utilisé en petite quantité, il confère beaucoup de fraîcheur aux plats. La pâte en tube est pratique, mais vérifiez la liste d'ingrédients pour vous assurer qu'elle contient bien du raifort japonais. Vous trouverez la pâte de wasabi dans la plupart des grandes épiceries, au rayon des produits asiatiques. Elle se conserve 1 an au frigo.

Pour faire de cette salade un repas complet, ajoutez-y 125 ml (½ tasse) de poisson blanc ou de fruits de mer cuits (pétoncles, crevettes, crabe ou homard) par portion.

Se conserve 5 jours au réfrigérateur et ne se congèle pas.

D'autres recettes de salades que vous pourriez aimer

Salade mexicaine au maïs et aux haricots

Salade de fenouil et de tomates

Catégories recettes associées

    Qu’avez-vous pensé de cette recette?

    Haut de page