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Poulet au cari à la mijoteuse

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation10 min
  • Cuisson360 min

Un plat réconfortant pour les soirées frisquettes

Les longues soirées d'hiver sont l'occasion parfaite pour profiter d'un délicieux poulet au cari à la mijoteuse. Facile à préparer et réconfortant, il cuira lentement à feu doux, attendant sagement votre retour, bien au chaud, après avoir parfumé toute la maison...

Ingrédients

10 portions

Ingrédients principaux

  • 1,5 kg (3 lb) de poitrines de poulet désossées, coupées en cubes (environ 6 poitrines)

  • 125 ml (1/2 tasse) de pâte de cari douce ou tikka (de type Patak's)
  • 60 ml (1/4 tasse) de farine tout usage non blanchie
  • 2 oignons jaunes, hachés grossièrement

  • 2 gousses d'ail, hachées grossièrement

  • 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre, râpé ou haché finement

  • 15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron

  • 30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cari
  • 15 ml (1 c. à soupe) de curcuma moulu
  • 15 ml (1 c. à soupe) de garam masala

  • 1 à 2,5 ml (¼ à ½ c. à thé) de flocons de chili broyés, au goût

  • 1 boîte de 398 ml de lait de coco

  • 1 boîte de 156 ml de pâte de tomates

  • Coriandre fraîche, hachée finement (facultatif)

  • Sel et poivre

Préparation

Étapes principales

  1. Dans le récipient de la mijoteuse, mélanger les oignons, l'ail, le gingembre, le jus de citron, la farine, le cari, le curcuma, le garam masala et les flocons de chili. Saler légèrement et poivrer généreusement.

  2. Ajouter le poulet, le lait de coco, la pâte de tomates et la pâte de cari. Mélanger pour bien enrober le poulet.
  3. Couvrir la mijoteuse et cuire 6 heures à intensité élevée.
  4. Garnir de coriandre fraîche, si désiré, et servir avec des pains naan ou du riz basmati et de la raïta à la menthe.

Particularités

  • Sans lactose
  • Sans œuf

Valeurs nutritionnelles

  • Calories348
  • Protéines37 g
  • Lipides16 g
  • Glucides16 g
  • Fibres4 g
  • Sodium316 mg

À l'épicerie, la pâte de cari se trouve habituellement dans la section des produits asiatiques.

Se conserve 3 jours au réfrigérateur et 6 mois au congélateur.

Option de substitution

Utilisez du tofu extra ferme pour remplacer le poulet et obtenir une option végétalienne tout aussi savoureuse! Dans ce cas, au lieu d'utiliser la mijoteuse, cuire la sauce dans une grande poêle (en prenant soin de faire revenir les oignons dans un peu d'huile avant d'y intégrer le reste des ingrédients). Faire dorer le tofu au four avec un peu d'huile, du sel et du poivre, puis ajouter à la poêle. Cette option est aussi beaucoup moins longue à cuire!

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