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Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation10 min
  • Cuisson360 min

Ingrédients

6 portions

Ingrédients principaux

  • 450 g (1 lb) de rôti de palette de boeuf désossé
  • 1 oignon haché en dés

  • 1 grosse carotte hachée en dés

  • 1 poivron rouge haché en dés

  • 1 poivron vert haché en dés

  • 1 boîte de 796 ml (28 oz) de tomates en dés, sans assaisonnement ou sel ajouté

  • 1 litre (4 tasses) de bouillon de boeuf

  • 250 ml (1 tasse) d'eau
  • 250 ml (1 tasse) de lentilles vertes sèches, rincées et égouttées
  • 30 ml (2 c. à soupe) de fines herbes italiennes (ou de Provence) séchées

  • 15 ml (1 c. à soupe) de paprika fumé

  • 1 ml (¼ c. à thé) de sel
  • 1 pincée de flocons de chili broyé

  • Poivre

Particularités

  • Sans lactose
  • Sans noix
  • Sans œuf

Valeurs nutritionnelles

  • Calories309
  • Protéines29 g
  • Lipides5 g
  • Glucides36 g
  • Fibres15 g
  • Sodium832 mg

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Préparation

Étapes principales

  1. Mélanger tous les ingrédients dans le récipient de la mijoteuse. Poivrer généreusement.
  2. Couvrir la mijoteuse et cuire 6 heures à intensité élevée ou jusqu'à ce que la viande se défasse facilement à la fourchette.

Se conserve 4 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.

Avec 15 g de fibres par portion et deux fois plus de protéines que les soupes en conserve similaires, cette soupe réconfortante saura satisfaire les plus grands appétits.

Qu’avez-vous pensé de cette recette?

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