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Brownies aux haricots noirs

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation10 min
  • Cuisson40 min

Un classique réinventé

Les brownies sont une valeur sûre pour tous les amateurs de desserts. Mais pourquoi ne pas réinventer ce classique et le rendre encore plus décadent? En remplaçant la farine par des haricots noirs, vous obtenez un brownie riche en protéines et en fibres, tout aussi délicieux que l'original.

Ingrédients

9 portions

Brownies

  • 1 boîte de 540 ml (19 oz) de haricots noirs* rincés et égouttés
  • 3 oeufs
  • 125 ml (1/2 tasse) de sucre

  • 60 ml (1/4 tasse) de sirop d'érable

  • 60 ml (¼ tasse) d'huile végétale (huile de coco, de canola ou d'avocat)

  • 30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cacao

  • 5 ml (1 c. à thé) d'extrait de vanille pure
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre à pâte

  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel

  • 1 ml (1/4 c. à thé) de cannelle moulue

Garnitures

  • 60 ml (¼ tasse) de noix de Grenoble ou de pacanes hachées

  • 60 ml (¼ tasse) de chocolat noir concassé
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sucre

Préparation

Étapes principales

  1. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Placer la grille au centre du four.
  2. Tapisser un moule carré de 20 cm (8 po) de largeur de papier parchemin (de la même largeur, mais plus longue que le moule) pour faciliter le démoulage.

  3. Au robot culinaire, réduire les haricots en purée lisse.
  4. Arrêter le robot, ajouter les oeufs, le sucre, le sirop d'érable, la poudre de cacao, l'huile, la vanille, la poudre à pâte, le sel et la cannelle. Mélanger de nouveau. Au besoin, racler les parois du robot à l'aide d'une maryse (spatule de plastique).

  5. Lorsque la préparation est lisse et homogène, transvider dans le moule.
  6. Répartir les garnitures sur la pâte.
  7. Cuire au four de 35 à 40 minutes. Laisser refroidir complètement avant de démouler et de couper.

Particularités

  • Sans gluten
  • Sans lactose

Valeurs nutritionnelles

  • Calories255
  • Protéines7 g
  • Lipides12 g
  • Glucides34 g
  • Fibres6 g
  • Sodium120 mg

*En plus de passer inaperçus, les haricots noirs apportent à ce dessert la texture dense et moelleuse du brownie, mais sans utiliser de beurre... 

Se conserve 7 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.

Ce brownie est une solution gagnante pour les personnes allergiques ou intolérantes au gluten ou aux produits laitiers. Assurez-vous de choisir un chocolat qui ne contient aucune trace de produits laitiers.

 

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