Tofu à la jerk
Ingrédients
4 portionsPour le tofu
1 bloc de 454 g (1 lb) de tofu ferme
Pour la sauce style jerk
250 ml (1 tasse) d’oignon jaune, coupé en dés
2 gousses d’ail
7 ml (1/2 c. à thé) de sirop d'érable
5 ml (1 c. à thé) de jus de lime
15 ml (1 c. à soupe) de feuilles de thym
10 ml (2 c. à thé) de piment de la Jamaïque moulu
2,5 ml (1/2 c. à thé) de poivre noir moulu
2,5 ml (1/2 c. à thé) de cannelle moulue
2,5 ml (1/2 c. à thé) de muscade moulue
5 ml (1 c. à thé) de sel fin
15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya
1 morceau de 1,5 cm (1/2 po) de gingembre frais et pelé
1 petit piment scotch bonnet ou habanero
30 ml (2 c. à soupe) d’huile végétale
Pour la salsa à la mangue
375 ml (1 1/2 tasse) de mangue coupée en petit dés
250 ml (1 tasse) de concombre libanais pelé et coupé en petits dés
60 ml (1/4 tasse) d’oignon rouge en brunoise
45 ml (3 c. à soupe) de coriandre fraîche, hachée finement
30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
30 ml (2 c. à soupe) de jus de lime
Sel et poivre du moulin
Préparation
Étapes principales
Couper le bloc de tofu en 4 tranches et chaque tranche en 2, pour obtenir 8 pavés rectangulaires.
Presser les pavés de tofu sur un linge propre entre deux plaques avec un poids par-dessus pendant 20 minutes.
Dans le bol d’un mélangeur, verser tous les ingrédients pour la sauce style jerk et mélanger jusqu'à l’obtention d’une purée homogène.
Déposer les pavés de tofu dans une assiette creuse et les enrober avec toute la quantité de sauce.
Laisser mariner un minimum de 30 minutes.
Pendant ce temps, préparer la salsa.
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients. Rectifier l’assaisonnement et laisser macérer au frais jusqu'au service.
Préchauffer le BBQ à 600°F (315°C).
Retirer le tofu de la marinade. Griller 3 minutes, retourner et poursuivre la cuisson encore 3 minutes. Badigeonner de marinade pendant la cuisson.
Vidéo
Particularités
- Sans lactose
- Sans œuf
- Végétarien
Pas de bbq? Déposer le tofu sur une plaque de cuisson, placer la grille dans la partie supérieure du four et cuire sous le grill (broil) à puissance maximum en retournant à mi-cuisson.
Pour accompagner le tofu, pourquoi pas un quinoa, du riz ou des patates douces rôties?