- Préparation10 min
- Cuisson20 min
Cannellonis végétariens gratinés
Ingrédients
6 portionsIngrédients principaux
15 ml (1 c. à soupe) d'huile d'olive
3 gousses d'ail hachées
- 300 g de tofu nature mi-ferme
- 15 ml (1 c. à soupe) de fines herbes séchées (mélange à l'italienne)
- 1 pincée de piment de Cayenne
- Poivre et sel
- 300 g de ricotta allégée (2% m.g.)
750 ml (3 tasses) de fromage mozzarella râpé (ou mélange à l'italienne du commerce), divisé
- 2 oeufs
750 ml (3 tasses) de sauce tomate boostée (REF:: RECETTE - Sauce tomates et aubergines)
- 6 feuilles de lasagnes fraîches, coupées en 2
Préparation
Étapes principales
Préchauffer le four à 180 °C (350 °F) et placer la grille au centre du four.
Dans une poêle, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'ail, cuire 2 minutes et ajouter le tofu en l'émiettant avec les mains. Ajouter les fines herbes, le cayenne, puis saler et poivrer au goût. Cuire 3 minutes, puis retirer du feu pour laisser tiédir.
Dans un grand bol, la ricotta, 250 ml (1 tasse) de fromage râpé et les oeufs. Mélanger, puis ajouter le mélange de tofu tiédi. Rectifier l'assaisonnement, au goût (sel et poivre).
- Étendre 250 ml (1 tasse) de sauce tomate au fond d'un grand plat de cuisson rectangulaire de 22 cm par 33 cm (9 po par 13 po).
- Sur chaque demi-feuille de lasagne, déposer 3 généreuses cuillères à soupe de mélange de ricotta.
- Rouler pour imiter un cannelloni et placer dans le plat de cuisson. Répéter avec le reste de la préparation.
- Couvrir de sauce et garnir de 500 ml (2 tasses) de fromage râpé.
Cuire 20 minutes au four ou jusqu'à ce que les cannelloni soient tendres et que le fromage sur le dessus soit bien doré.
Laisser tiédir 5 minutes avant de servir 2 cannellonis par portion, accompagné d'une salade verte, si désiré.
Particularités
- Végétarien
Valeurs nutritionnelles
- Calories464
- Protéines34 g
- Lipides19 g
- Glucides48 g
- Fibres5 g
- Sodium590 mg
Cette recette est parfaite pour un enfant en pleine croissance. Elle est généreuse en fromage (donc en calcium) et riche en protéines (elle en contient 35 g, soit autant que dans un steak!) Les personnes qui doivent surveiller leur consommation de gras, dû à des problèmes cardiaques par exemple, peuvent réduire la quantité de fromage de moitié.