- Préparation10 min
Salade de concombres au yogourt grec et herbes fraîches
Ingrédients
4 portionsIngrédients principaux
- 2 concombres anglais pelés
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature
30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive
1 lime, son jus et son zeste (environ 15 ml ou 1 c. à soupe)
15 ml (1 c. à soupe) d'eau
- 30 ml (2 c. à soupe) d'aneth frais haché
15 ml (1 c. à soupe) de menthe fraîche hachée
1 gousse d'ail râpée ou hachée très finement
1 pincée de piment de cayenne moulu
- Poivre et sel
1 oignon vert haché finement
Préparation
Étapes principales
- Couper les concombres dans le sens de la longueur. À l'aide d'une cuillère, retirer les pépins.
- Trancher ensuite les concombres de façon à former des demi-lunes de ¼ po (0,5 cm) d'épaisseur.
Dans un grand bol, mélanger à la fourchette le yogourt, l'huile d'olive, le zeste et le jus de citron jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
Ajouter l'aneth, l'ail et le cayenne. Poivrer généreusement et saler.
Ajouter les tranches de concombre et mélanger pour bien enrober. Garnir d'oignon vert haché.
Particularités
- Sans gluten
- Sans œuf
- Végétarien
Valeurs nutritionnelles
- Calories40
- Protéines4 g
- Lipides1 g
- Glucides5 g
- Fibres1 g
- Sodium57 mg
Cette recette est meilleure préparée à la dernière minute. Elle se conserve tout de même 2 jours au réfrigérateur, mais ne se congèle pas.
Cette salade accompagne très bien les grillades et les poissons. Servir avec le saumon aux épices à steak (REF:: recette).