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Salade de concombres au yogourt grec et herbes fraîches

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation10 min

Ingrédients

4 portions

Ingrédients principaux

  • 2 concombres anglais pelés
  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature
  • 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive

  • 1 lime, son jus et son zeste (environ 15 ml ou 1 c. à soupe)

  • 15 ml (1 c. à soupe) d'eau

  • 30 ml (2 c. à soupe) d'aneth frais haché
  • 15 ml (1 c. à soupe) de menthe fraîche hachée

  • 1 gousse d'ail râpée ou hachée très finement

  • 1 pincée de piment de cayenne moulu

  • Poivre et sel
  • 1 oignon vert haché finement

Préparation

Étapes principales

  1. Couper les concombres dans le sens de la longueur. À l'aide d'une cuillère, retirer les pépins.
  2. Trancher ensuite les concombres de façon à former des demi-lunes de ¼ po (0,5 cm) d'épaisseur.
  3. Dans un grand bol, mélanger à la fourchette le yogourt, l'huile d'olive, le zeste et le jus de citron jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.

  4. Ajouter l'aneth, l'ail et le cayenne. Poivrer généreusement et saler.

  5. Ajouter les tranches de concombre et mélanger pour bien enrober. Garnir d'oignon vert haché.

Particularités

  • Sans gluten
  • Sans œuf
  • Végétarien

Valeurs nutritionnelles

  • Calories40
  • Protéines4 g
  • Lipides1 g
  • Glucides5 g
  • Fibres1 g
  • Sodium57 mg

Cette recette est meilleure préparée à la dernière minute. Elle se conserve tout de même 2 jours au réfrigérateur, mais ne se congèle pas.

Cette salade accompagne très bien les grillades et les poissons. Servir avec le saumon aux épices à steak (REF:: recette).

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