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Jambalaya

  • Préparation15 min
  • Cuisson25 min

Un repas débordant de saveurs

Ingrédients

10 portions

Ingrédients principaux

  • 450 g (1 lb) de saucisses italiennes douces (environ 4)
  • 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive

  • 1 petit oignon jaune haché
  • 1 branche de céleri hachée
  • 1 poivron jaune en dés
  • 250 ml (1 tasse) de petits pois surgelés, non décongelés
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 boîte de 796 ml (28 oz) de tomates en dés (sans sel ajouté ou d'assaisonnements)

  • 1 litre (4 tasses) de bouillon de légumes

  • 500 ml (2 tasses) de riz blanc à grains longs
  • 15 ml (1 c. à soupe) d'assaisonnement cajun

  • 15 ml (1 c. à soupe) de paprika doux
  • Sel et poivre

  • 450 g (1 lb) de grosses crevettes tigrées crues, décortiquées et surgelées, issues de l'aquaculture responsable

Préparation

Étapes principales

  1. Retirer les boyaux des saucisses pour conserver seulement la chair.
  2. Dans une casserole moyenne, verser l'huile et chauffer à feu moyen-vif.
  3. Déposer la chair de saucisses et l'égrainer à l'aide d'une cuillère de bois. Cuire de 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que la chair soit dorée.
  4. Ajouter l'oignon, le celeri et le poivron, et cuire encore 3 minutes. Ensuite, ajouter l'ail et cuire encore 1 à 2 minutes.

  5. Ajouter tout le reste des ingrédients, sauf les crevettes. Saler et poivrer généreusement. Remuer pour bien mélanger. 

  6. Porter à ébullition à feu vif, couvrir et réduire à feu moyen-doux. Laisser mijoter 10 minutes en remuant à l'occasion.

  7. Ajouter les crevettes encore congelées, sans mélanger. Couvrir et poursuivre la cuisson 5 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes soient bien roses.
  8. Servir aussitôt.

Particularités

  • Sans lactose
  • Sans œuf

Valeurs nutritionnelles

  • Calories365
  • Protéines21 g
  • Lipides13 g
  • Glucides39 g
  • Fibres2 g
  • Sodium392 mg

Se conserve 3 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.

Saucisse, crevette, poulet...

La jambalaya est un plat très versatile qui se modifie facilement selon les goûts et les aliments déjà présents au frigo. Remplacez les saucisses par du tofu, du poulet ou du boeuf pour varier les goûts.

Face à l'abondance de choix au comptoir des crevettes surgelées, voici 3 conseils pour faire un achat réfléchi. Tout d'abord, préférez les crevettes tigrées aux crevettes blanches, car ces dernières sont traitées avec un additif pour préserver leur couleur et leur texture. Ensuite, pour gagner du temps, achetez des crevettes surgelées décortiquées et déveinées. Enfin, assurez-vous que l'emballage du produit choisi porte un sceau de certification d'aquaculture durable tel que celui du Best Aquaculture Practices ou du Marine Stewardship Council.

De quelle origine provient la jambalaya?

La jambalaya est une recette traditionnelle de Louisiane, qui mélange riz, légumes et viande. Cette recette est très populaire dans le Sud des États-Unis et est considérée comme l'un des plats les plus représentatifs de la région. Elle est souvent servie lors de fêtes et de célébrations.

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