Passer la Navigation
Chargement en cours

Salade de chou-fleur et wasabi

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation20 min

Ingrédients

4 portions

Ingrédients principaux

  • 45 ml (3 c. à soupe) d'huile d'olive
  • 2,5 ml (½ c. à thé) de pâte de wasabi*
  • Le jus de 3 limes (90 ml ou 6 c. à soupe)
  • Le zeste de 1 lime

  • 1 c. à thé de sirop d'érable

  • Poivre et sel
  • 3 ou 4 épis de maïs pelés (environ 500 ml ou 2 tasses de grains)
  • ½ chou-fleur (environ 750 ml ou 3 tasses de fleurons)
  • 250 ml (1 tasse) de tomates cerises, coupées en 2

  • 1 échalote française, hachée finement

  • 2 oignons verts hachés
  • 60 ml (¼ tasse) de coriandre fraîche hachée

Préparation

Étapes principales

  1. Dans un saladier ou un grand bol de service, mélanger l'huile et le wasabi à l'aide d'une fourchette.
  2. Verser le jus de lime, le zeste et le sirop d'érable, puis bien mélanger. Saler et poivrer au goût.

  3. Séparer les grains de maïs des épis à l'aide d'un couteau, puis ajouter au saladier.

  4. Retirer la tige du chou-fleur et hacher grossièrement la tête pour obtenir des fleurons de la taille d'un grain de maïs. Incorporer au maïs.
  5. Ajouter les tomates cerises, l'échalote française, les oignons verts et la coriandre et mélanger. Servir au centre de la table.

Particularités

  • Sans lactose
  • Sans noix
  • Sans œuf
  • Végétarien

Valeurs nutritionnelles

  • Calories220
  • Protéines5 g
  • Lipides12 g
  • Glucides28 g
  • Fibres4 g
  • Sodium84 mg

*Condiment vert fréquemment servi avec les sushis, le wasabi traditionnel est préparé à partir de la tige du raifort japonais. Consommé seul, son goût fort monte au nez, mais utilisé en petite quantité, il ajoute beaucoup de fraîcheur aux plats. La pâte en tube est pratique, mais vérifiez la liste d'ingrédients pour vous assurer qu'elle contient bien du raifort japonais.

On trouve la pâte de wasabi dans la plupart des grandes épiceries, au rayon des produits asiatiques. Elle se conserve 1 an au frigo.

Se conserve 5 jours au réfrigérateur et ne se congèle pas.

Pour faire de cette salade un repas complet, ajoutez-y 125 ml (½ tasse) de poisson blanc ou de fruits de mer cuits (pétoncles, crevettes, crabe ou homard) par portion.

Catégories recettes associées

    Qu’avez-vous pensé de cette recette?

    Haut de page