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Poulet effiloché à la salsa verde

Cuisinez
ParCuisinez
  • Préparation10 min
  • Cuisson30 min

Ingrédients

8 portions

Poulet effiloché

  • 10 ml (2 c. à thé) d'huile de canola
  • 1 kg (2 lb) de hauts de cuisse de poulet désossés, sans la peau (environ 10 hauts de cuisse)
  • 1 petit oignon haché
  • 2 gousses d'ail

  • 1 contenant de 450 ml (15 oz) de salsa verte aux tomatilles (salsa verde)*

Garniture (au choix)

  • Yogourt grec nature
  • Feuilles de coriandre fraîche
  • 2 tomates italiennes (ou 1 grande tomate de jardin) en petits dés

Préparation

Étapes principales

  1. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F). Placer la grille au centre du four.
  2. À l'aide d'un pinceau de cuisine, badigeonner d'huile un grand poêlon allant au four. Chauffer le poêlon à feu moyen-vif et cuire le poulet 2 ou 3 minutes.
  3. Pendant ce temps, hacher l'oignon et l'ajouter dans le poêlon. Retourner le poulet et poursuivre la cuisson 2 ou 3 minutes.
  4. Incorporer la salsa. Couvrir et poursuivre la cuisson au four 25 minutes.
  5. Au moment de servir, effilocher le poulet à la fourchette. Garnir chaque portion de yogourt grec, de tomates en dés et de coriandre fraîche.

  6. Peut être mangé tel quel accompagné de riz, dans un sandwich, sur une salade ou encore dans des tacos. Pour cette dernière option, réchauffer des petits tortillas de maïs au four enveloppés de papier d'alluminium.

Particularités

  • Sans gluten
  • Sans œuf

Valeurs nutritionnelles

  • Calories177
  • Protéines22 g
  • Lipides7 g
  • Glucides5 g
  • Fibres1 g
  • Sodium339 mg

Se conserve 4 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.

La salsa verte est composée de tomatilles, un fruit vert au goût acidulé qui ressemble à une tomate immature. On retrouve cette salsa dans la section des produits mexicains de la plupart des supermarchés. Elle est légèrement plus piquante et vinaigrée que la salsa rouge, lui donnant un goût particulier qui se marie bien aux viandes et aux légumineuses, entre autres.

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