250 ml + 30 ml (1 tasse + 2 c. à soupe) de flocons d’avoine à l’ancienne ou à cuisson rapide*
7,5 ml (½ c. à soupe) de mélange de lait et de crème 5% pour café
15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable
22,5 ml (1 ½ c. à soupe) de cassonade
83 ml (1/3 de tasse) de pacanes en moitiés, hachées
10 ml (2 c. à thé) de mini pépites de chocolat ou plus (facultatif)
Une pincée de cannelle pour saupoudrer (facultatif)
Préparation
Étapes principales
Dans une casserole, porter l'eau et le sel à ébullition. Ajouter l'avoine et réduire à feu moyen. Cuire 5 minutes en remuant de temps en temps. Une fois les flocons d'avoine cuits, retirer-les du feu.
Ajouter les saveurs. Incorporer le mélange de lait et de crème, le sirop d'érable et la cassonade.
Répartir le gruau dans quatre bols (environ ½ tasse par bol). Garnir de pacanes et de pépites de chocolat. Saupoudrer ensuite de cannelle, si désiré.
Particularités
Sans œuf
Valeurs nutritionnelles
Calories190
Protéines4 g
Lipides10 g
Glucides25 g
Sodium3 mg
Si vous utilisez des flocons d’avoine à cuisson rapide, ajustez le temps de cuisson en conséquence.