Smoothie choco-cajou
-
Temps
Préparation :
10 minutesRepos :
12 à 24 heuresCuisson :
Pas de cuisson -
Rendement
2 portions
Chocolat — Déjeuners et brunchs — Érable — Facile et simple — Fruits — Recette de semaine — Santé et protéiné — Smoothies — Végétarien
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 250 ml (1 tasse) de fraises surgelées, non décongelées
- 1 banane mure en tronçons
- 60 ml (¼ tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide (gruau rapide)
- 125 ml (1/2 tasse) de noix de cajou naturelles
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia
- 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable
- 375 ml (1 ½ tasse) d'eau
- 250 ml (1 tasse) de glaçons
Préparation
Étapes principales
- Verser tous les ingrédients sauf les glaçons dans le récipient du mélangeur électrique (blender) sans mélanger.
- Couvrir et réfrigérer de 12 à 24 heures.
- Au moment de servir, ajouter les glaçons et mixer 2 minutes ou jusqu'à ce que la préparation soit lisse et homogène. Au besoin, racler les parois du récipient à l'aide d'une spatule de caoutchouc.
- Verser dans de grands verres ou des tasses isolantes de type Thermos.
Note
Avant d'être réduit en smoothie, le mélange se conserve 3 jours au réfrigérateur. Une fois mixé, il se conserve 2 jours au réfrigérateur.
Info santé
Sans soya ni produits laitiers, ce smoothie offre une solution gagnante aux personnes allergiques ou intolérantes à ces aliments.
Aussi. notre smoothie contient en moyenne quatre fois plus de protéines et six fois plus de fibres que plusieurs smoothies aux fruits du commerce.
Valeur nutritionnelle
Recette principale
- Calories426
- Protéines12 g
- Lipides20 g
- Glucides60 g
- Fibres10 g
- Sodium11 mg
Vous aimeriez aussi
Aorem
Aorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur congue nisl vitae neque lobortis, ac iaculis massa dictum. Ut ac nibh fringilla velit lobortis bibendum at gravida elit. ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur congue nisl vitae neque lobortis, ac iaculis massa dictum. Ut ac nibh fringilla velit lobortis bibendum at gravida elit.
Lexique