- Préparation10 min
- Repos1440 min
- Cuisson10 min
Salade de pâtes à la grecque
Ingrédients
6 portionsIngrédients principaux
- 225 g (½ lb) de tofu ferme ou extra-ferme coupé en petits cubes de 1 cm (3/8 po)*
- Saumure provenant d'un contenant de 400 g (14 oz) de fromage féta
- ½ petit oignon rouge en fines tranches
- 250 ml (1 tasse) d'eau
- 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre blanc
- 1 boite de 300 g (2/3 lb) de farfalles (ou autres pâtes courtes)
- 1 boite de 398 ml (14 oz) de coeurs d'artichauts égouttés et coupés en 4
- 375 ml (1 ½ tasse) de tomates cerises coupées en 2 (l'équivalent d'un casseau)
- 1 poivron jaune coupé en dés
- 1 poivron orange coupé en dés
- 125 ml (½ tasse) d'olives Kalamata dénoyautées coupées en 2
- 1 gousse d'ail hachée
- 125 (½ tasse) d'origan frais haché finement
- Jus de 1 citron
- 60 ml (¼ tasse) d'huile d'olive
- Poivre et sel
Préparation
Étapes principales
- Mariner le tofu 24 heures dans la saumure de féta. Égoutter et réserver.
- Dans un petit bol, faire tremper les oignons dans l'eau et le vinaigre. Réserver.
- Cuire les pâtes selon les indications sur l'emballage.
- Égoutter et rincer à l'eau froide pour refroidir et arrêter la cuisson. Réserver.
- Pendant la cuisson des pâtes, dans un grand bol, mélanger les coeurs d'artichauts, les tomates cerises, les poivrons, les olives, l'ail et l'origan.
- Ajouter le tofu mariné, l'oignon égoutté, les pâtes refroidies, le jus de citron et l'huile d'olive. Poivrer généreusement et saler. Bien mélanger et servir.
Particularités
- Sans gluten
- Sans lactose
- Sans œuf
- Végétarien
Valeurs nutritionnelles
- Calories367
- Protéines14 g
- Lipides16 g
- Glucides50 g
- Fibres5 g
- Sodium371 mg
Se conserve 3 jours au réfrigérateur et ne se congèle pas.
*Le tofu est un meilleur choix que le féta puisqu'il est trois fois moins gras et soixante-treize fois moins salé que le fromage grec!
Vous n'avez pas de saumure de fromage féta ? Vous pouvez en préparer en mélangeant 45 ml (3 c. à table) de sel dans 500 ml (2 tasses) d'eau chaude (pour faciliter la dissolution).
Ne jetez plus jamais la saumure de féta! Faites-y tremper du tofu et utilisez-le dans des recettes de pâtes, de salades de quinoa, de couscous et même de millet.