Bols végétariens

Name: Bols végétariens
Ingredients: Quinoa; Riz brun entier; Couscous de chou-fleur; Verdures assaisonnées; Chou rouge coco et lime; Betteraves râpées ou en spirales; Légumes rôtis; Courgettes râpées ou en spirales; Carottes râpées ou en spirales; Radis tranchés minces ou en juliennes; Concombres tranchés minces ou en juliennes; Fenouil à la mandoline; Graines variées (citrouille, sésame, chanvre, etc.); Noix variées; Flocons de noix de coco; Oignons frits; Tofu; Huile parfumée (noix de coco, citrouille, sésame, etc.); Tahini; Beurre de noix (cajou, arachide, amande, etc.); Sauce au yogourt; Vinaigrette; Pesto

Facile

Betterave — Chou et chou-fleur — Courgette — Facile et simple — Fruits — Légumes — Lunchs — Plats principaux — Quinoa — Rapide — Recette de semaine — Riz et grains — Santé et protéiné — Soupers — Tofu et soya — Végétarien

Ingrédients

Bases

Quinoa
Riz brun entier
Couscous de chou-fleur

Verdures

Verdures assaisonnées
Chou rouge coco et lime
Betteraves râpées ou en spirales
Légumes rôtis
Courgettes râpées ou en spirales
Carottes râpées ou en spirales
Radis tranchés minces ou en juliennes
Concombres tranchés minces ou en juliennes
Fenouil à la mandoline

Textures ou protéines

Graines variées (citrouille, sésame, chanvre, etc.)
Noix variées
Flocons de noix de coco
Oignons frits
Tofu

Parfums

Huile parfumée (noix de coco, citrouille, sésame, etc.)
Tahini
Beurre de noix (cajou, arachide, amande, etc.)
Sauce au yogourt
Vinaigrette
Pesto

Préparation

Étapes principales

Préparer quelques ingrédients de chaque famille à l'avance. Vous aurez toujours de quoi confectionner un bon plat santé.
Composer un repas en combinant quelques aliments de chaque groupe à votre goût.

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