Casserole de poisson

Name: Casserole de poisson
Ingredients: 4 filets de morue* ou autre poisson à chair blanche d'environ 150 g (5 oz); 4 c. à soupe ( 60 ml ) d'huile d'olive; 1 oignon espagnol émincé; 1 fenouil coupé en 4 le coeur retiré et émincé; 1 barquette de tomates cerises olivettes coupées en 2; 2 gousses d'ail hachées finement; 2 c. à soupe ( 30 ml ) de vinaigre balsamique blanc; 1/3 tasse ( 80 ml ) de bouillon de légumes, fumet ou d'eau; 2 c. à soupe ( 30 ml ) d'olives noires hachées ou 1 c. à soupe ( 15 ml ) de câpres; Piment broyé (facultatif); Sel et poivre du moulin

Facile

Facile et simple — Fruits — Légumes — Poissons — Rapide — Réconfort — Santé et protéiné — Soupers — Tomate

Ingrédients

Ingrédients principaux

4 filets de morue* ou autre poisson à chair blanche d'environ 150 g (5 oz)
4 c. à soupe ( 60 ml ) d'huile d'olive
1 oignon espagnol émincé
1 fenouil coupé en 4 le coeur retiré et émincé
1 barquette de tomates cerises olivettes coupées en 2
2 gousses d'ail hachées finement
2 c. à soupe ( 30 ml ) de vinaigre balsamique blanc
1/3 tasse ( 80 ml ) de bouillon de légumes, fumet ou d'eau
2 c. à soupe ( 30 ml ) d'olives noires hachées ou 1 c. à soupe ( 15 ml ) de câpres
Piment broyé (facultatif)
Sel et poivre du moulin

Préparation

Étapes principales

Dans une grande sauteuse, chauffer l'huile à feu moyen-élevé et faire revenir l'oignon et le fenouil de 10 à 12 minutes en brassant régulièrement.

Lorsque les légumes commencent à colorer, ajouter les tomates et l'ail. Saler et poursuivre la cuisson 2 minutes.

Déglacer avec le vinaigre, le bouillon, ajouter les olives et/ou les câpres et si désiré, le piment.

Placer les morceaux de poissons à travers les légumes et baisser à feu doux-moyen.

Arroser d'un filet d'huile d'olive et poivrer si désiré.

Couvrir et cuire 8 à 10 minutes. Servir accompagné de pain croûté.

Note

*Si vous utilisez de la morue, il est préférable de saler généreusement les filets et de les laisser reposer entre 10 minutes à 2 heures au réfrigérateur pour en retirer l'eau.

Casserole de poisson

Facile et simple — Fruits — Légumes — Poissons — Rapide — Réconfort — Santé et protéiné — Soupers — Tomate

Ingrédients

Préparation

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