Cuisine futée, parents pressés

Tortilla espagnole


Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive
  • 2 ou 3 pommes de terre Russet ou Idaho pelées et coupées en petits dés (750 ml ou 3 tasses)
  • 1 patate douce pelée et coupée en petits dés (500 ml ou 2 tasses)
  • 1 oignon haché
  • 12 oeufs
  • 15 ml (1 c. à soupe) de romarin frais haché (ou 5 ml (1 c. à thé) de romarin séché)
  • 15 ml (1 c. à soupe) d'ail haché en pot (ou 3 gousses hachées finement)
  • 2,5 ml (½ c. à thé) de sel
  • Poivre

Préparation

Étapes principales

Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).

Dans un poêlon antiadhésif allant au four, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Cuire les pommes de terre et la patate douce 3 ou 4 minutes.

Réduire à feu moyen-doux et ajouter l'oignon. Poursuivre la cuisson 10 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient dorés.

Pendant la cuisson des légumes, dans un grand bol, fouetter les oeufs. Ajouter le romarin, l'ail et le sel puis poivrer généreusement.

Verser la préparation dans le poêlon en la répartissant entre les légumes.

Poursuivre la cuisson au four 15 minutes ou jusqu'à ce que les oeufs soient figés au centre.

Pour faciliter le démoulage, passer une spatule en caoutchouc autour de la tortilla, en longeant le rebord du poêlon, puis renverser dans une assiette de service.


Note

Note

Se conserve 5 jours au réfrigérateur et ne se congèle pas.


Astuce

Astuce

Choisissez des pommes de terre Russet ou Idaho pour réaliser cette recette. Grâce à leur chair farineuse, elles sont idéales pour la cuisson au four. La chair absorbe l'huile, lui donnant de la saveur et une texture fondante. Vérifiez le sac au moment de l'achat : certaines compagnies proposent des icônes indiquant les meilleures méthodes de cuisson pour chaque variété de pommes de terre.


Saviez-vous ?

Saviez-vous ?

La tortilla espagnole, une omelette aux pommes de terre, est un plat typique de l'Espagne. La patate douce, avec sa texture fondante et son goût sucré, donne beaucoup de charme à notre version.


Suggestion gourmande

Suggestion gourmande

Servez la tortilla avec une salade et du pain grillé à l'heure du brunch, en tapas avec un verre de vin à l'apéro ou au déjeuner avec des fruits et du pain grillé.


Info santé

Info santé

Les recettes classiques de tortilla espagnole sont généreuses en huile d'olive. En comparaison, la nôtre est 5 fois moins grasse!


Valeur nutritionnelle

Recette principale

  • Calories272
  • Protéines14 g
  • Lipides16 g
  • Glucides18 g
  • Fibres2 g
  • Sodium310 mg

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Lexique

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