Crêpes à l'avoine
-
Temps
Préparation :
15 minutesCuisson :
30 minutesAttente :
20 minutes -
Rendement
9 petites crêpes
Crêpes et pains dorés — Économique — Facile et simple — Fruits — Pâques et Fête des mères — Recette de semaine — Santé et protéiné — Végétarien
Ingrédients
Crêpes
- 250 ml (1 tasse) de lait
- 125 ml (1/2 tasse) de lait en poudre
- 3 oeufs
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable
- 5 ml (1 c. à thé) de vanille
- 375 ml (1 1/2 tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide (gruau)
- 5 ml (1 c. à thé) d'huile végétale (pour la cuisson)
Coulis de fruits
- 2 prunes rouges dénoyautées, avec la pelure, coupées en quartiers
- 6 fraises ou 125 ml (1/2 tasse) de fraises surgelées, dégelées
- 1 mangue pelée, coupée en dés ou 250 ml (1 tasse) de mangue surgelée
- 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable (facultatif)
Préparation
Étapes principales
- Dans un grand bol, mélanger le lait, le lait en poudre, les oeufs, le sirop et la vanille. Utiliser un fouet pour dissoudre complètement le lait en poudre.
- Ajouter l'avoine, mélanger et laisser reposer 20 minutes.
- Pendant ce temps, préparer le coulis en réduisant en purée tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur électrique jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux de pelure de prune.
- Transvider le coulis dans une saucière ou dans un contenant à presser.*
- Badigeonner une poêle antiadhésive d'huile à l'aide d'un pinceau de cuisine. Calculer environ 60 ml (1/4 tasse) de préparation par crêpe.
- Cuire 3 petites crêpes (de la grosseur d'un CD) à la fois, à feu doux pendant 5 minutes de chaque côté.
- Garnir les crêpes de coulis de fruits et servir.
Astuce
Les crèpes se congèlent... Avoir des crêpes maison dans le congélateur, c'est comme avoir un atout dans son jeu… lorsque notre enfant en a assez des céréales et des toasts, on le surprend avec des crêpes maison un matin de semaine!
Où trouver
*Vous trouverez un contenant à presser (du type contenant à moutarde ou à ketchup) dans les magasins d'articles de cuisine et les magasins à 1 dollar.
Valeur nutritionnelle
Recette principale (Pour 1 crêpe avec coulis)
- Calories188
- Protéines9 g
- Lipides4 g
- Glucides30 g
- Fibres4 g
- Sodium64 mg
Vous aimeriez aussi
Aorem
Aorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur congue nisl vitae neque lobortis, ac iaculis massa dictum. Ut ac nibh fringilla velit lobortis bibendum at gravida elit. ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur congue nisl vitae neque lobortis, ac iaculis massa dictum. Ut ac nibh fringilla velit lobortis bibendum at gravida elit.
Lexique