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Crêpes à l'avoine
Cuisine futée, parents pressés

Crêpes à l'avoine

  • (4)
  • TempsTemps

    Préparation :
    15 minutes

    Cuisson :
    30 minutes

    Attente :
    20 minutes

  • RendementRendement

    9 petites crêpes

Crêpes et pains dorés — Économique — Facile et simple — Fruits — Pâques et Fête des mères — Recette de semaine — Santé et protéiné — Végétarien

Ingrédients

Crêpes

  • 250 ml (1 tasse) de lait
  • 125 ml (1/2 tasse) de lait en poudre
  • 3 oeufs
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable
  • 5 ml (1 c. à thé) de vanille
  • 375 ml (1 1/2 tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide (gruau)
  • 5 ml (1 c. à thé) d'huile végétale (pour la cuisson)

Coulis de fruits

  • 2 prunes rouges dénoyautées, avec la pelure, coupées en quartiers
  • 6 fraises ou 125 ml (1/2 tasse) de fraises surgelées, dégelées
  • 1 mangue pelée, coupée en dés ou 250 ml (1 tasse) de mangue surgelée
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable (facultatif)

Préparation

Étapes principales

  1. Dans un grand bol, mélanger le lait, le lait en poudre, les oeufs, le sirop et la vanille. Utiliser un fouet pour dissoudre complètement le lait en poudre.
  2. Ajouter l'avoine, mélanger et laisser reposer 20 minutes.
  3. Pendant ce temps, préparer le coulis en réduisant en purée tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur électrique jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux de pelure de prune.
  4. Transvider le coulis dans une saucière ou dans un contenant à presser.*
  5. Badigeonner une poêle antiadhésive d'huile à l'aide d'un pinceau de cuisine. Calculer environ 60 ml (1/4 tasse) de préparation par crêpe.
  6. Cuire 3 petites crêpes (de la grosseur d'un CD) à la fois, à feu doux pendant 5 minutes de chaque côté.
  7. Garnir les crêpes de coulis de fruits et servir.
Astuce

Astuce

Les crèpes se congèlent... Avoir des crêpes maison dans le congélateur, c'est comme avoir un atout dans son jeu… lorsque notre enfant en a assez des céréales et des toasts, on le surprend avec des crêpes maison un matin de semaine!

Où trouver

Où trouver

*Vous trouverez un contenant à presser (du type contenant à moutarde ou à ketchup) dans les magasins d'articles de cuisine et les magasins à 1 dollar.

Valeur nutritionnelle

Recette principale (Pour 1 crêpe avec coulis)

  • Calories188
  • Protéines9 g
  • Lipides4 g
  • Glucides30 g
  • Fibres4 g
  • Sodium64 mg

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